SAÚDE
SAÚDE DA MENTE
Terapia Cognitivo-Comportamental
A Terapia Cognitiva Comportamental é uma linha de psicoterapia proposta e desenvolvida pelo psicólogo Aaron Beck. Envolve um conjunto de técnicas e estratégias terapêuticas com a finalidade de mudança de padrões de pensamento. Seu modelo cientificamente fundamentado apresenta eficácia comprovada através de estudos empíricos. O tempo curto e limitado lhe confere a posição de abordagem de escolha em vários países. O processo pode levar de três a seis meses onde trabalha-se a criação de estratégias para lidar com o sofrimento. A primeira coisa que o terapeuta faz é encorajar seus pacientes a entenderem seus problemas para em seguida identificar novas formas de enfrentá-los.
A Terapia Cognitivo-Comportamental reinterpreta os elementos que geram emoção negativa. Tem como princípio básico à proposição de que não é uma situação que determina as emoções e comportamentos de um indivíduo, mas sim suas cognições ou interpretações a respeito dessa situação, as quais refletem formas idiossincráticas de processar informação. Com base nesse princípio e na hipótese de primazia das cognições proposta por Beck a Terapia Cognitiva busca a reestruturação cognitiva a partir de uma conceituação cognitiva do paciente e o do desenvolvimento do paciente, tornaram-se rígidos e supergeneralizados A terapia cognitivo comportamental é uma abordagem diretiva, geralmente com objetivos definidos e, geralmente, com um prazo específico para a conclusão. O foco da TCC é resolver uma dificuldade, um problema ou sintoma.
#Reestruturação cognitiva refere-se à reformulação do sistema de esquemas e crenças do paciente através da intervenção clínica que, entre outras técnicas, utiliza-se do questionamento socrático a fim de desafiar esquemas e #crenças disfuncionais, os quais, ao longo do desenvolvimento do paciente, tornaram-se rígidos e supergeneralizados
A terapia cognitivo comportamental é uma abordagem diretiva, geralmente com objetivos definidos e, geralmente, com um prazo específico para a conclusão.
O foco da TCC é resolver uma dificuldade, um problema ou sintoma
As crenças são ideias ou esquemas que as pessoas desenvolvem desde a infância sobre si mesmas, as outras pessoas e seus mundos. As crenças são uma forma que a criança tem de extrair sentido do seu ambiente. São entendimentos que são tão fundamentais e profundos que as pessoas frequentemente não os questionam e os consideram como verdades absolutas. Usualmente se valem dos ditos “sempre foi assim” ou ”eu sempre fui assim”.
As crenças centrais são as ideias mais centrais da pessoa a respeito dela mesma, de outras pessoas e seus mundos. São usualmente globais, supergeneralizadas e absolutistas. Quando ativadas, o paciente facilmente identifica informações que a apoiam e distorcem as que não se enquadram no estilo de sua crença.
As crenças tendem a se fortificarem quando a pessoa foca sua atenção para os dados que confirmam sua visão negativa e não conseguem perceber as situações da vida com outro ponto de vista.
Na Terapia Cognitiva, as crenças centrais podem ser: DESAMPARO, DESAMOR e DESVALOR e o que ativa cada crença é:
Na crença de #DESAMPARO a pessoa tem uma certeza (irracional/inconsciente) de que é incompetente e sempre será um fracassado.
Na crença de #DESAMOR a pessoa tem a certeza (irracional/inconsciente) de que será rejeitada.
Na crença de #DESVALOR a pessoa acredita ser inaceitável, sem valor algum.
Para verificar qual ideia está mais enraizada no seu #funcionamento #psicológico é possível analisar os tipos de pensamentos que você costuma ter com mais frequência.
✔ Pensamentos automáticos da crença de desamparo:
* Sou inadequado, ineficiente, incompetente;
* Eu não consigo me proteger;
* Eu não consigo mudar;
* Eu não tenho atitude;
* Sou uma vítima;
* Sou carente;
* Eu estou sem saída;
* Não sou bom o suficiente;
* Não sou igual aos outros.
✔ Pensamentos automáticos da crença de desamor:
* Sou diferente, indesejável, feio, monótono, não tenho nada a oferecer;
* Não sou amado, querido;
* Sou negligenciado;
* Sempre serei rejeitado, abandonado, sempre estarei sozinho;
* Sou diferente, imperfeito, não sou bom o suficiente para ser amado.
✔ Pensamentos automáticos da crença de desvalor:
* Não tenho valor;
* Sou inaceitável;
* Sou mau, louco, derrotado;
* Sou um nada mesmo, sou um lixo;
* Sou cruel, perigosos, venenoso, maligno;
* Não mereço viver.
❤ A Terapia Cognitiva Comportamental possui ferramentas e técnicas capazes de habilitar a pessoa a desativar suas crenças e esquemas mentais, proporcionando assim, uma vida mais saudável.
Se você desejar iniciar essa terapia, procure um psicologo, com referência nessa área.
" Nós somos o quê pensamos, e percebemos muito mais que aquilo que vemos."
(Rodrigo Lopes)
Fonte: @casul
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